Интенсивная тренировка

Cardio Kryptonite

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body, Cardio

Оборудование: No Equipment

Добавлено Roman K

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 повторения

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 повторения

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 повторения

Alternating Lateral Lunges

Alternating Lateral Lunges

20 повторения

20 повторения

Jump your feet forward to a squat.

10 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

8 мин 35 сек, Средний

16 мин 30 сек, Начинающий

1 час, Средний

31 мин 40 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5k

Средний

44 мин

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Band

Начинающий

5 мин

Full Body

Resistance Band

Interval Run

Средний

39 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело