Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mass Build

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Jami Törrönen
 		    Добавлено Jami Törrönen
Mass Build
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
5 минуты, Средний
Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Full Body
Full Body
1 ч 10 мин, Интенсивный
Workout A
Workout A
22 мин 55 сек, Средний
A
A
36 минуты, Средний
Old School
Old School
23 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Werkin Women
Werkin Women
45 минуты, Средний
Total Package Workout - Day 3
Total Package Workout - Day 3
40 мин 15 сек, Средний
Magnified Muscles
Magnified Muscles
45 минуты, Средний
Anab I, Day "3"
Anab I, Day "3"
53 мин 23 сек, Средний
Tuesday 01
Tuesday 01
28 мин 54 сек, Средний
Hit It Hard
Hit It Hard
20 мин 1 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Ab-use

Средний 17 мин  
Core   No Equipment
Superset the Bar

Superset the Bar

Средний 22 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Runner's Hustle

Runner's Hustle

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Начинающий 4 м 30 с  
Shoulders   No Equipment
Ring in the New Year

Ring in the New Year

Средний 5 мин  
Chest   TRX / Rings
Beginner Upper Body

Beginner Upper Body

Начинающий 24 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно