Интенсивная тренировка

Tildos

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Raphael Falcioni

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

15 минуты

Набор 2: 3 раундов

1 минута

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

5 минуты

Набор 4: 3 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

5 минуты

Набор 6: 2 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

13 мин 10 сек, Интенсивный

30 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Basics To The Max

Средний

31 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Renovation - Tildos

Интенсивный

59 мин

Full Body

Jump Rope, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Full Body Renovation - Tildos V2

Интенсивный

57 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело