Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push/Pull Workout

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine

Brianne Shivers
 		    Добавлено Brianne Shivers
Push/Pull Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Close Grip Lat Pull Down
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунды
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды

Связанные тренировки

Pull and Push
Pull and Push
3 мин 20 сек, Средний
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 мин 57 сек, Средний
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
20 секунды, Средний
Push N Pull
Push N Pull
35 минуты, Интенсивный
Work
Work
2 мин 2 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 мин 40 сек, Интенсивный
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 мин 54 сек, Интенсивный
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 мин 50 сек, Средний
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
19 мин 15 сек, Средний
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно