Интенсивная тренировка

Complete Strength 26

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Barbell, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 повторения

Lying Scorpions

Lying Scorpions

8 повторения

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 повторения

Glute Bridge With Band

Glute Bridge With Band

20 повторения

8 повторения

5 повторения

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 повторения

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 повторения

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

6 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Landmine Shoulder Press

Landmine Shoulder Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

1 повторение

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

12 повторения

40 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 мин 13 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 мин 25 сек, Средний

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 40 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 мин 21 сек, Средний

34 минуты, Средний

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 мин 38 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 23

Интенсивный

34 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

Metabolic Chaos 20

Интенсивный

30 мин

Core

Rings, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Metabolic Chaos 21

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Kettlebell

Complete Strength 25

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Complete Strength 27

Интенсивный

32 мин

Shoulders

Resistance Bands, Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Metabolic Chaos 24

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело