Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Day 3

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Sarah Mcdonald
 		    Добавлено Sarah Mcdonald
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения
Transition
Transition
1 минута

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
8 мин 6 сек,
Monday
Monday
13 мин 15 сек, Средний
Day 1
Day 1
1 ч 1 мин, Интенсивный
Day 1
Day 1
9 мин 36 сек, Средний
Monday's
Monday's
8 мин 23 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
24 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full
Upper Body Full
28 мин 59 сек, Интенсивный
Lower Body 1
Lower Body 1
50 мин 24 сек, Средний
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 мин 3 сек, Интенсивный
Back
Back
42 мин 43 сек, Начинающий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 мин 40 сек, Интенсивный
All In A Day
All In A Day
15 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Начинающий 30 мин  
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Day 1

Day 1

Начинающий 48 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Day 2

Day 2

18 мин  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно