Интенсивная тренировка

Zees Chinups

Интенсивный Duration 3 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Zafer Aytekin

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

6 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

4 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Средний

22 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 16 сек, Средний

4 мин 54 сек, Средний

5 мин 41 сек, Интенсивный

Chin upppps/pull ups(V U)

Chin upppps/pull ups(V U)

2 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Интенсивный

10 мин

Full Body

5ways Up

Средний

3 мин

Shoulders

Hamstring Mobility (JG)

Начинающий

4 мин

Legs

Boxing/abs Interval

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело