Средняя тренировка

Ben - 1

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Добавлено L Rocha

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

45 секунды

45 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

45 секунды

45 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 15 сек, Средний

Total Body A 3/25/21

Total Body A 3/25/21

28 мин 48 сек, Средний

29 мин 45 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

36 мин 15 сек, Средний

41 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело