Shoulder Blasters

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Добавлено личным тренером Andrea Martin

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

18 повторения

Веса: Легкий

Overhead Press

18 повторения

Веса: Легкий

Tricep Extensions

18 повторения

Веса: Легкий

Kettlebell Halo

18 повторения

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

16 повторения

Веса: Легкий

Overhead Press

16 повторения

Веса: Легкий

Tricep Extensions

16 повторения

Веса: Легкий

Kettlebell Halo

16 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

14 повторения

Веса: Легкий

Overhead Press

14 повторения

Веса: Легкий

Tricep Extensions

14 повторения

Веса: Легкий

Kettlebell Halo

14 повторения

Workout Discussion

15 Jan

Miguel Angelo M.

miguel

Связанные тренировки

Shoulder Blast

15 мин 10 сек,

Shoulders

31 мин 20 сек, Средний

Thursday: Shoulders

20 минуты, Средний

Shoulders

11 мин 15 сек, Интенсивный

Shoulders

54 минуты, Интенсивный

Shoulders/Abs

26 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells