Тренировка для начинающих

3/2

Начинающий Duration 1 ч 10 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Esther Davison

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Intervals

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 9: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 10: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 11: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 12: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 13: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Набор 14: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Связанные тренировки

3-2 Run-Walk Intervals

3-2 Run-Walk Intervals

31 минуты, Средний

2-2 Run-Walk Intervals

2-2 Run-Walk Intervals

32 минуты, Начинающий

Interval Running

Interval Running

34 минуты,

Intermittent Running

Intermittent Running

32 мин 30 сек, Средний

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

28 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump rope fast training (1/5lb rope)

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Lower Body

Средний

13 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Chair

Strength & Agility

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

365° JUN & DEC Core WORKOUT

Интенсивный

12 мин

Core

Exercise Mat

New Core

Средний

28 мин

Core

No Equipment

💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

Интенсивный

10 мин

Arms

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело