Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body & Abs ~ AS

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Upper Body & Abs ~ AS
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике
Описание

Exercises to strengthen your upper body and abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 9: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 10: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 12: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 13: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 14: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 15: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 16: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 17: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Повторения до отказа

Набор 18: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Повторения до отказа

Набор 19: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
Man Part 2
Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 мин 57 сек, Средний
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 ч 31 мин 54 сек, Интенсивный
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

I want abs ~ AS

I want abs ~ AS

Интенсивный 22 мин  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, BOSU
Back

Back

Интенсивный 41 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Stability Ball
Chin-ups ~ AS

Chin-ups ~ AS

Интенсивный 11 мин  
Upper Body   Pull Up Bar
Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Интенсивный 12 мин  
Back   Pull Up Bar
Push-ups ~ AS

Push-ups ~ AS

Интенсивный 10 мин  
Upper Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно