Средняя тренировка

Interval Run

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Dave Campbell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

6 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Cool Down Jogging

❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

39 мин 50 сек, Интенсивный

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

34 минуты,

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 минуты, Интенсивный

41 минуты, Средний

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело