Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders Start

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Shoulders Start
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Governators
Governators
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 18: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 19: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 20: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 21: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 22: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 23: 1 раунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 24: 1 раунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Back Ar
Back Ar
25 мин 45 сек,
Uppers
Uppers
31 минуты, Средний
Shoulders/Abs
Shoulders/Abs
29 мин 15 сек, Средний
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
Back Con Reset
Back Con Reset
30 мин 5 сек,
Back And Shoulders
Back And Shoulders
3 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно