Primary Focus

Интенсивный Duration 20 минуты

Оборудование: No Equipment

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки без оборудования

Описание

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Squat Jumps

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

20 секунды

Toe Touch Single Arm

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Surfees

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Max Out

15 минуты, Интенсивный

Push-ups

6 мин 40 сек, Интенсивный

Short Intense

12 минуты, Интенсивный

My Workout

10 минуты, Начинающий

30 days

6 мин 18 сек, Средний

Start

3 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.