Интенсивная тренировка

Back/Abs

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Добавлено Sean Leffler

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

The Rock Workout Plan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Cable Lat Pull Down

15 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Seated Cable Row

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 повторения

Связанные тренировки

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Hard As The Rock

Hard As The Rock

41 мин 59 сек, Интенсивный

14 мин 12 сек, Средний

33 минуты, Средний

The Rocks Workout Plan Back & Arms

The Rocks Workout Plan Back & Arms

13 мин 54 сек, Средний

31 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело