Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Nicholas Franklin
 		    Добавлено Nicholas Franklin
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
13 мин 32 сек, Интенсивный
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 мин 18 сек, Средний
Back
Back
33 мин 45 сек, Средний
Back
Back
20 мин 30 сек, Средний
Strength Back
Strength Back
33 минуты, Средний
Back Day
Back Day
49 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 мин 33 сек, Средний
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 мин 18 сек, Интенсивный
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 мин 54 сек, Интенсивный
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 мин 17 сек, Средний
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 минуты, Интенсивный
Back/Tricep
Back/Tricep
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно