Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Добавлено Andre Bossie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Seated Cable Row

12 повторения

Cable Lat Pull Down

6 повторения

Seated Cable Row

6 повторения

Cable Lat Pull Down

6 повторения

Seated Cable Row

6 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Seated Cable Row

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Повторения до отказа

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Повторения до отказа

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

14 мин 12 сек, Средний

31 минуты,

46 мин 57 сек, Средний

14 мин 57 сек,

32 мин 58 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 мин 33 сек, Средний

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 мин 18 сек, Интенсивный

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 мин 54 сек, Интенсивный

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 мин 17 сек, Средний

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back

Интенсивный

27 мин

Back

Dumbbells

Back

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Back

Интенсивный

32 мин

Back

Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells

Back ☆AS

Интенсивный

22 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar

Back At It

Начинающий

18 мин

Back

Back

Средний

17 мин

Back

Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело