Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Day

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Shawn Smith
 		    Добавлено Shawn Smith
Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
Dumbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbell Back Row
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
6 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
6 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 2: 4 раундов
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
Повторения до отказа
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
Повторения до отказа
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
8 мин 6 сек, Интенсивный
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Back
Back
3 минуты, Средний
Back Day
Back Day
3 минуты, Интенсивный
Back Day
Back Day
27 мин 45 сек,
Back
Back
5 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body MRM
Full Body MRM
39 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Средний 35 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Средний 40 мин  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine
Shoulders

Shoulders

Средний 56 мин  
Back   Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar
Curls For The Girls

Curls For The Girls

Средний 49 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно