Средняя тренировка

Chest Day

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Shawn Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Chest Day

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

6 повторения

Веса: Тяжелый

6 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

6 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

Повторения до отказа

Набор 2: 4 раундов

Повторения до отказа

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторения до отказа

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

11 мин 18 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

46 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

18 мин 39 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 мин 26 сек, Интенсивный

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 мин 24 сек, Средний

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 мин 5 сек, Средний

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 мин 24 сек, Интенсивный

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Back Day

Средний

50 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Leg Day

Средний

40 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

Shoulders

Средний

56 мин

Back

Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Curls For The Girls

Средний

49 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело