Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

KB Blast

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Добавлено Ian Krieg
KB Blast
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями
Описание

Total Body Workout using kettlebells

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Ab Wheel Rollout
30 секунды
Kettlebell Halo
Веса: Умеренный
Kettlebell Halo
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Squat to Upright Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Right Side Kettlebell Clean
Веса: Умеренный
Right Side Kettlebell Clean
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side Kettlebell Clean
Веса: Умеренный
Left Side Kettlebell Clean
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Максимальный
Dumbbell Shrugs
Повторения до отказа
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды

Связанные тренировки

Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 минуты, Интенсивный
Full-Body Single Kettlebell Workout
Full-Body Single Kettlebell Workout
31 мин 42 сек, Средний
Strength Workout 3
Strength Workout 3
42 минуты, Средний
Kettlebell Workout 2
Kettlebell Workout 2
10 мин 30 сек, Средний
Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
28 мин 45 сек, Средний
KETTLEBELL Workout
KETTLEBELL Workout
26 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
10 for Legs

10 for Legs

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Средний 22 мин  
Legs   Cardio Machine, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно