Тренировка для начинающих

Getting Back To It

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Добавлено Kirsten Lehman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

35 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

1 мин 15 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

40 секунды

15 секунды

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

30 секунды

15 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

30 секунды

30 секунды

40 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Back At It Again!

Back At It Again!

30 минуты, Интенсивный

7 мин 53 сек, Начинающий

29 мин 19 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

אירובי 💪 2

16 мин 50 сек, Начинающий

Starting All Over Again

Starting All Over Again

37 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hip Loosener

Средний

11 мин

Mostly Lower Body Stretch

Начинающий

14 мин

Legs

Lower Body Blast!

Средний

41 мин

Lower Body

Dumbbells

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

The Power of Vinyasa

Средний

7 мин

Yoga

Exercise Mat

Full Body

Начинающий

9 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело