Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Core

Оборудование: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Добавлено Josh Hunt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Описание

Legs, chest, arms, core and cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 минуты

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 мин 30 сек

45 секунды

1 минута

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

50 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Cardio, Legs, Arms

Cardio, Legs, Arms

33 мин 35 сек, Средний

16 мин 6 сек, Средний

54 минуты, Средний

6 мин 24 сек, Средний

14 минуты, Средний

5 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Burst Training Rows & Jumps

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Chest

Средний

43 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Morning Wake Up Call Full Body

Средний

40 мин

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Zero Belly Full Body Challenge

Средний

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Upper Body Fun Time

Средний

37 мин

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело