Leg Workout

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Ariel Contreras

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Squats

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Squats

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторения

Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

10 повторения

Squats

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторения

Right Lying Clams

10 повторения

Floor Bridge

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторения

Right Lying Clams

10 повторения

Floor Bridge

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторения

Right Lying Clams

10 повторения

Floor Bridge

10 повторения

Связанные тренировки

Leg Day

19 минуты, Начинающий

Leg Workout

5 мин 54 сек, Интенсивный

Leg Workout

10 минуты, Начинающий

Leg day

20 мин 10 сек, Средний

Leg Days

1 ч 26 мин 37 сек, Средний

Leg Day

22 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.