Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Day 5

5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day 5
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле
Описание

April plan

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Умеренный
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 повторения
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Умеренный
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 повторения
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home
3 мин 48 сек, Начинающий
5 min/day to improve plank strength
5 min/day to improve plank strength
5 мин 18 сек, Начинающий
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
3 мин 51 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Flexibility For Sciatica Relief

Flexibility For Sciatica Relief

Начинающий 15 мин  
Legs  
Squats and Lunges

Squats and Lunges

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   No Equipment
Day 1

Day 1

4 м 30 с  
Legs   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Leg Circuit

Leg Circuit

3 мин  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Abs & Arms

Abs & Arms

Интенсивный 54 мин  
Core   Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно