Средняя тренировка

Lower Circuit

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Eric Loy

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lunges to Squats

Lunges to Squats

10 повторения

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

20 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

20 секунды

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

16 повторения

20 секунды

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

10 повторения

20 секунды

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

Lower Body Only 3

Lower Body Only 3

19 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Lower Transformation lll

Lower Transformation lll

29 минуты, Интенсивный

8 мин 55 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Upper Circuit

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

100 Lunges Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

100 Squats

Средний

4 м 30 с

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело