Средняя тренировка

Upper Circuit

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Eric Loy

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

20 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

16 повторения

20 секунды

Веса: Умеренный

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторения

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

52 мин 30 сек, Средний

7 мин 48 сек, Средний

4 мин 16 сек, Средний

4 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Back Pains

Средний

29 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Lower Circuit

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

100 Lunges Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело