Legs

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Emom finisher

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squat Jumps

20 повторения

Связанные тренировки

7-minute

7 мин 52 сек, Интенсивный

7 Minutes ( 4 Sets )

31 мин 50 сек, Средний

Outside

35 мин 40 сек, Начинающий

7 Minute

8 мин 30 сек, Средний

7 Minute ( 3 Sets )

23 мин 50 сек, Средний

Befit 13.02

48 мин 51 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells