Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pyramid

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Kettlebells, Bench

Don Downing
 		    Добавлено Don Downing
Pyramid
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на скамье
Описание

Do 5 exercises starting with 1 rep working up to 10. Then going back down to 1 rep. 20 sec rest between the group of 5 exercises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 повторение
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 повторение
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 повторение
Bench Dips
Bench Dips
1 повторение
Burpees
Burpees
1 повторение
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 повторения
Bench Dips
Bench Dips
2 повторения
Burpees
Burpees
2 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 повторения
Bench Dips
Bench Dips
3 повторения
Burpees
Burpees
3 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 повторения
Bench Dips
Bench Dips
4 повторения
Burpees
Burpees
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 повторения
Bench Dips
Bench Dips
5 повторения
Burpees
Burpees
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 повторения
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Burpees
Burpees
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 повторения
Bench Dips
Bench Dips
7 повторения
Burpees
Burpees
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 повторения
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Burpees
Burpees
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 повторения
Bench Dips
Bench Dips
9 повторения
Burpees
Burpees
9 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 11: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
9 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
9 повторения
Bench Dips
Bench Dips
9 повторения
Burpees
Burpees
9 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
8 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
8 повторения
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Burpees
Burpees
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 13: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
7 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
7 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
7 повторения
Bench Dips
Bench Dips
7 повторения
Burpees
Burpees
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 14: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
6 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
6 повторения
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Burpees
Burpees
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 15: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
5 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
5 повторения
Bench Dips
Bench Dips
5 повторения
Burpees
Burpees
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 16: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
4 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
4 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
4 повторения
Bench Dips
Bench Dips
4 повторения
Burpees
Burpees
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 17: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
3 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
3 повторения
Bench Dips
Bench Dips
3 повторения
Burpees
Burpees
3 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 18: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 повторения
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
2 повторения
Bench Dips
Bench Dips
2 повторения
Burpees
Burpees
2 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 19: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 повторение
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 повторение
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 повторение
Bench Dips
Bench Dips
1 повторение
Burpees
Burpees
1 повторение
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Complet
Complet
46 мин 15 сек, Начинающий
Pyramid Full Body
Pyramid Full Body
16 мин 49 сек, Средний
Pyramid +
Pyramid +
11 мин 35 сек, Средний
Barbell Pyramid
Barbell Pyramid
29 мин 20 сек, Интенсивный
Full Body 1
Full Body 1
9 мин 50 сек,
Pyramid
Pyramid
19 мин 50 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back & Chest
Back & Chest
18 минуты, Средний
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS
45 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Rack

The Rack

Интенсивный 24 мин  
Tabata Time

Tabata Time

Средний 4 мин  
Legs   Dumbbells
Legs And Butt

Legs And Butt

Интенсивный 18 мин  
Legs   Dumbbell, Barbell
50s

50s

Интенсивный 34 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
25

25

Интенсивный 40 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
No Name

No Name

Средний 29 мин  
Chest   Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно