The Rack

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Don Downing

Описание

Have to have a rack all in one.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Grip Push Up

45 секунды

Rest

15 секунды

Close Grip Push Up

30 секунды

Rest

15 секунды

Stagger Push Up

30 секунды

Rest

15 секунды

Right And Left Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Pull-ups

35 секунды

Rest

15 секунды

Hold Chin Up

25 секунды

Rest

15 секунды

Rows

35 секунды

Rest

15 секунды

Shoulder Press

35 секунды

Rest

15 секунды

Front Raise

30 секунды

Rest

15 секунды

Upright Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Bodyweight Triceps Extension

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

35 секунды

Rest

15 секунды

Straight Bar Curl

1 минута

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Twenty Ones

45 секунды

Rest

15 секунды

Dips

20 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Close Grip Push Up

20 секунды

Rest

15 секунды

Pull Up

20 секунды

Rest

15 секунды

Shoulder Press

20 секунды

Rest

15 секунды

Upright Rows

20 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

15 секунды

Rest

15 секунды

Triceps Extensions

15 секунды

Rest

15 секунды

Curls

25 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

25 секунды

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Twisting Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Ab Wheel

30 секунды

Rest

15 секунды

Double Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

uni

17 мин 30 сек, Средний

Be Strong!

16 мин 50 сек, Интенсивный

Mo/Mi/Fr

38 минуты, Интенсивный

Possiblity

14 минуты, Средний

100

6 мин 15 сек, Средний

Body G

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.