25

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Don Downing

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

10 повторения

Weighted Wide Squats

25 повторения

Dumbell Back Row

25 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторения

Dumbbell Push Press

25 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Burpees

10 повторения

Weighted Wide Squats

25 повторения

Dumbell Back Row

25 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторения

Dumbbell Push Press

25 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Burpees

10 повторения

Weighted Wide Squats

25 повторения

Dumbell Back Row

25 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторения

Dumbbell Push Press

25 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Burpees

10 повторения

Weighted Wide Squats

25 повторения

Dumbell Back Row

25 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторения

Dumbbell Push Press

25 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

25 повторения

25 повторения

25 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Arms And Shoulders

1 ч 48 сек, Интенсивный

Workout C

30 мин 36 сек, Средний

Shoulders and Arms

36 мин 30 сек, Интенсивный

Upper body strengthen

46 мин 50 сек, Интенсивный

Push 2

23 мин 12 сек, Средний

Arms And Shoulders Dumbell

35 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells