Тренировка для начинающих

Respira

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller

Добавлено Joao Forja

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 минута

5 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 минута

5 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

5 секунды

30 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

5 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

5 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

5 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

5 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

45 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

2 минуты,

12 минуты, Начинающий

15 мин 20 сек, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело