Средняя тренировка

Glute

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Barbell

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 мин 15 сек

10 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 мин 15 сек

10 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 мин 15 сек

10 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 мин 15 сек

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 мин 30 сек

10 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 мин 30 сек

10 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 мин 30 сек

10 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 мин 30 сек

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 20 сек, Средний

45 минуты, Средний

26 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Средний

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 минуты, Средний

11 ч 13 мин 20 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 55 сек, Интенсивный

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 ч 5 мин 19 сек, Интенсивный

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 минуты, Интенсивный

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep

Средний

55 мин

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Butt 1

Средний

55 мин

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells

Shoulder Final

Средний

1 ч 7 м

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Ab

Средний

28 мин

Core

Exercise Mat

Shoulder New

Средний

30 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Shoulder

Средний

27 мин

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело