Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Ab
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута

Связанные тренировки

Abs!!
Abs!!
16 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
24 минуты, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
7 минуты,
Abs2.2
Abs2.2
22 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
4 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Начинающий 9 мин  
Legs   Chair
Butt 1

Butt 1

Средний 55 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells
Shoulder Final

Shoulder Final

Средний 1 ч 7 м  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Leg New

Leg New

Средний 29 мин  
Lower Body   Kettlebells, Chair
Shoulder New

Shoulder New

Средний 30 мин  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Bicep New

Bicep New

Средний 30 мин  
Arms   Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно