Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Graduation Abs

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Shaquanta R.
 		    Добавлено Shaquanta R.
Graduation Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
14 минуты, Средний
Ab
Ab
6 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний
6 Min Abs
6 Min Abs
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Начинающий 9 мин  
Back   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Средний 7 мин  
Full Body   No Equipment
Quick Abs

Quick Abs

Начинающий 6 мин  
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно