Тренировка для начинающих

Back&Arms

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mary Bosex

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

20 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

20 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

20 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

20 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders and Back (upper)

Shoulders and Back (upper)

10 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

10 минуты,

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 мин 45 сек, Начинающий

17 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Friday Night Core

Средний

16 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело