Тренировка для начинающих

Back&Arms

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mary Bosex

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

20 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

20 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

20 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

20 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders And Back

Shoulders And Back

32 минуты, Средний

7 мин 48 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Friday Night Core

Средний

16 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело