Средняя тренировка

Pull 2.0

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Добавлено Tom Howells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Легкий

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Rows

10 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Легкий

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

10 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Легкий

12 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Тяжелый

8 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

8 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Shrugs

Веса: Легкий

Dumbbell Shrugs

12 повторения

Dumbbell Shrugs

Веса: Умеренный

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Dumbbell Shrugs

Веса: Тяжелый

Dumbbell Shrugs

8 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

37 мин 17 сек, Интенсивный

8 мин 22 сек, Средний

31 мин 50 сек, Средний

12 мин 18 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Legs Legs Legs

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Hajoe abies

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbells

Full Body HIIT

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, BOSU

Panther's Paw 3.0

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Box or Step, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Carve a Six-pack

Средний

28 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело