Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push 2.0

Средний   59 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Tom Howells
 		    Добавлено Tom Howells
Push 2.0
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Glute Bridge
Веса: Легкий
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Barbell Glute Bridge
Веса: Тяжелый
Barbell Glute Bridge
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
10 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Тяжелый
Lateral to Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Легкий
Barbell Reverse Curl to Press
15 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Curl to Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
12 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Push
Push
3 мин 28 сек, Средний
Push
Push
1 ч 4 мин 12 сек, Средний
Push
Push
47 мин 33 сек, Интенсивный
Push 1
Push 1
52 мин 25 сек,
💪
💪
1 ч 35 мин 50 сек, Средний
Push
Push
1 минута, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 20 мин  
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Интенсивный 53 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

Интенсивный 41 мин  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Pull 2.0

Pull 2.0

Средний 49 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно