Средняя тренировка

YMCA Session 1

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical

Добавлено John Melzer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на эллиптическом тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

30 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

10 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

1 минута

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Веса: Максимальный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Torso Rotations With Machine

10 повторения

Набор 6: 4 раундов

1 минута

Веса: Максимальный

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Elliptical Machine

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical Machine

20 минуты

Связанные тренировки

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 минуты, Средний

35 мин 45 сек, Средний

Friday 20 Minutes

Friday 20 Minutes

20 минуты, Средний

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

19 минуты, Средний

11 мин 55 сек, Средний

18 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily lunch workout

Средний

7 мин

Shoulders

Full Body Workout- Part 1

Интенсивный

55 мин

Lower Body

Strength Machine, Stationary Bike

Full Body Workout Part 3

Средний

1 час

Legs

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

YMCA UPPER BODY/full Body WORK OUT

Интенсивный

1 ч 17 м

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stationary Bike

YMCA 1 Hour Workout-

Интенсивный

1 ч 1 м

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stationary Bike

YMCA 1

Средний

1 ч 6 м

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело