Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abdomen

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Jose Roberto Salazar
 		    Добавлено Jose Roberto Salazar
Abdomen
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

En pocas palabras, haga esto durante 30 días para definición muscular. ¡Usted puede!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторения
Flexiones
Flexiones
20 повторения
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторения
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 минута
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 минута
Giros rusos
Giros rusos
20 повторения
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
1 минута
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторения
Aleteo de piernas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторения
Flexiones
Flexiones
20 повторения
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторения
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 минута
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 минута
Giros rusos
Giros rusos
20 повторения
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
1 минута
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторения
Aleteo de piernas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторения
Flexiones
Flexiones
20 повторения
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторения
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 минута
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 минута
Giros rusos
Giros rusos
20 повторения
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
1 минута
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторения
Aleteo de piernas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторения
Flexiones
Flexiones
20 повторения
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторения
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 минута
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 минута
Giros rusos
Giros rusos
20 повторения
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
1 минута
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторения
Aleteo de piernas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 минута

Связанные тренировки

Abdominal
Abdominal
25 минуты, Средний
Abdomen
Abdomen
11 минуты, Интенсивный
2
2
7 мин 3 сек, Интенсивный
Abdomen
Abdomen
45 мин 20 сек, Средний
Abdomen
Abdomen
4 мин 35 сек, Интенсивный
Abdominales
Abdominales
13 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Интенсивный 20 мин  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
KickBoxing + Tonificar

KickBoxing + Tonificar

Средний 30 мин  
Cuerpo Entero  
Destrozador de hombros

Destrozador de hombros

Интенсивный 33 мин  
Hombros   Barra con pesas
Grupal - Cardio - Body Combat 77 - 45 Minutos

Grupal - Cardio - Body Combat 77 - 45 Minutos

Интенсивный 46 мин  
Hombros   Ningún equipo
Desafío de 30 días

Desafío de 30 días

Средний 32 мин  
Piernas   Máquina cardio
Reto De Abdomen Plano

Reto De Abdomen Plano

Интенсивный 1 час  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Cuerda de saltar, Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно