Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tony’s

Средний   1 ч 29 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar

Giampiero Barbano
 		    Добавлено Giampiero Barbano
Tony’s
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bench Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Fly
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Легкий
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Легкий
Lying Dumbbell Tricep Extensions
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Легкий
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Shrugs
Веса: Легкий
Dumbbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Shrugs
Веса: Легкий
Dumbbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Shrugs
Веса: Легкий
Dumbbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Веса: Легкий
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Seated Cable Row
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
9 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
ARC Trainer
ARC Trainer
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
ARC Trainer
ARC Trainer
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
ARC Trainer
ARC Trainer
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Circular Crunches
Circular Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Circular Crunches
Circular Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Circular Crunches
Circular Crunches
12 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
49 минуты, Интенсивный
Basic
Basic
29 минуты, Средний
Studio
Studio
53 мин 30 сек, Средний
Upper
Upper
14 минуты, Интенсивный
My Workout
My Workout
23 минуты, Средний
Monday
Monday
23 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio Chest
Cardio Chest
45 мин 45 сек, Средний
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 мин 41 сек, Интенсивный
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 мин 45 сек, Интенсивный
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 ч 28 сек, Интенсивный
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 мин 20 сек, Интенсивный
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Начинающий 9 мин  
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
24 Carat Abs & Arms

24 Carat Abs & Arms

Средний 21 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells
Armed & Core-ageous

Armed & Core-ageous

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Push Routine

Dumbbell Push Routine

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно