Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

SI Pull Day

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Добавлено Enric Martinez
SI Pull Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Pull muscles, mostly.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Pull Day
Pull Day
6 мин 46 сек, Средний
SI Pull Day 2
SI Pull Day 2
26 мин 30 сек, Интенсивный
Pull
Pull
30 мин 32 сек,
Pull
Pull
1 ч 7 мин 55 сек, Интенсивный
Pull
Pull
15 мин 16 сек,
Simple Pull
Simple Pull
12 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

SI Legs Day

SI Legs Day

Средний 16 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Box or Step
SI Push Day

SI Push Day

Средний 16 мин  
Core   Dumbbells, Chair, Bench
SI Push Day 2

SI Push Day 2

Средний 24 мин  
Core   Bench, Dumbbells, Chair, Kettlebells
SI Pull Day 2

SI Pull Day 2

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells
SI Legs Day 2

SI Legs Day 2

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно