Тренировка для начинающих

Split Stretching Routine

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller

Добавлено Marco M.

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 минута

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

2 минуты

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Right Half Split

Right Half Split

1 минута

Left Half Split

Left Half Split

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

30 секунды

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Hip Flexor Foam Roll

30 секунды

Hip Flexor Foam Roll

30 секунды

Связанные тренировки

Flexibility Routine

Flexibility Routine

17 мин 10 сек, Начинающий

Split Stretching

Split Stretching

15 мин 50 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Начинающий

Daily Stretching

Daily Stretching

7 мин 30 сек, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

💃 Dumbell 🏋️‍♀️ Side Bend

Начинающий

2 мин

Core

Dumbbells

💃 Dumbell Split Jumps

Начинающий

2 мин

Lower Body

Dumbbells

The Hundskul

Начинающий

5 мин

Back

Exercise Mat

🧘‍♀️ 💃 Yoga 💃 🧘‍♀️

Начинающий

13 мин

Yoga

Exercise Mat

💃Stretchy🌺🌻 Stretch

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Allenamento Topa

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело