Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

29.5.19

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

29.5.19
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторения
Pistols
Pistols
3 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Lunges
Lunges
40 секунды
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Muscle Ups
Muscle Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторения
Pistols
Pistols
3 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Lunges
Lunges
40 секунды
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Muscle Ups
Muscle Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторения
Pistols
Pistols
3 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Lunges
Lunges
40 секунды
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Muscle Ups
Muscle Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

A
A
12 минуты, Средний
99days
99days
36 мин 28 сек, Начинающий
A
A
13 мин 30 сек, Средний
Body Weights
Body Weights
36 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно