Средняя тренировка

Upper Body Only

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Josh Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

10 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

10 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

10 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

10 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Full Upper Body

Full Upper Body

27 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Upper Body With Lower Body Injury

Upper Body With Lower Body Injury

40 минуты, Начинающий

1 ч 4 мин, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Biceps And Triceps

Интенсивный

11 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Chest and Shoulders

Интенсивный

25 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench

Fast Arms

Интенсивный

9 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest w/Cardio

Интенсивный

19 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело