Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 2: Back

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Jacov Halsey
 		    Добавлено Jacov Halsey
Day 2: Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

2 out of 5

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
REST-PAUSE
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения

Набор 4: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
HOLD ON LAST
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Underhand Cable Pull
❤️ Легкая (Зона 1)
Underhand Cable Pull
10 повторения

Набор 6: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Underhand Cable Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Underhand Cable Pull
10 повторения
SUPERSET
Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд
Веса: Легкий
Seated Cable Row
10 повторения

Набор 8: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
12 повторения
2-3 FORCED
Повторения до отказа

Набор 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Sep: Week 2/ day 4 Back
Sep: Week 2/ day 4 Back
35 мин 1 сек, Средний
Day 2
Day 2
46 мин 30 сек, Интенсивный
Day 2
Day 2
7 мин 5 сек, Средний
Day 2: Back Day
Day 2: Back Day
21 мин 30 сек, Интенсивный
Day 2
Day 2
32 минуты, Средний
Day 2 Back & Biceps
Day 2 Back & Biceps
45 мин 51 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 мин 1 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
20 мин 2 сек, Начинающий
Pull Workout
Pull Workout
5 мин 27 сек, Средний
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 ч 32 сек, Интенсивный
Back Growth
Back Growth
36 минуты, Интенсивный
CPAT Monday
CPAT Monday
5 мин 18 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно