Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lifting Sets

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Charles Mitchell
 		    Добавлено Charles Mitchell
Lifting Sets
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторения
Leg Extension
10 повторения
Hip Adductors
10 повторения
Hip Abductor
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
14 минуты, Средний
Workout A
Workout A
10 мин 33 сек, Средний
Weight Training 1
Weight Training 1
28 мин 6 сек, Средний
Strength 2
Strength 2
51 мин 43 сек, Средний
Full Body Beginner
Full Body Beginner
15 мин 22 сек, Начинающий
PPL Push 1
PPL Push 1
53 мин 37 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно