Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Добавлено Michael Heithoff

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

Rope Tricep Push Down

10 повторения

Набор 7: 3 раундов

10 повторения

Набор 8: 3 раундов

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Набор 9: 3 раундов

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 33 сек, Начинающий

24 мин 3 сек, Средний

9 минуты, Средний

20 мин 57 сек, Средний

12 мин 6 сек, Средний

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 54 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Fat Trimming Month 2 Workout 1

Body Fat Trimming Month 2 Workout 1

26 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело