Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest/Shoulder/Triceps

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Abram Lotfy
 		    Добавлено Abram Lotfy
Chest/Shoulder/Triceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Сопротивление: Умеренный
Warm-Up Elliptical
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Stance Barbell Chest Press
Веса: Умеренный
Split Stance Barbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Stance Barbell Chest Press
Веса: Умеренный
Split Stance Barbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Split Stance Barbell Chest Press
Веса: Умеренный
Split Stance Barbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Press
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Press
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Press
❤️ Умеренная (Зона 2)
Tricep Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Recovery
Recovery
2 минуты

Связанные тренировки

Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 мин 24 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 мин 18 сек, Средний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 мин 35 сек, Интенсивный
Dag 1
Dag 1
21 мин 18 сек, Средний
Chest-Shoulders-Biceps
Chest-Shoulders-Biceps
18 минуты, Средний
Chest/Triceps
Chest/Triceps
5 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Monday
Monday
38 мин 30 сек, Средний
12 💰Months / . Chest. 12
12 💰Months / . Chest. 12
21 мин 18 сек, Интенсивный
QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set
QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set
22 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back and Biceps

Back and Biceps

Средний 21 мин  
Upper Body   Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Shoulders/chest/triceps

Shoulders/chest/triceps

Средний 31 мин  
Chest   Dumbbells, Chair
Calorie Blasting HIIT

Calorie Blasting HIIT

Интенсивный 14 мин  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

Средний 23 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
B Chest, Shoulders, Triceps

B Chest, Shoulders, Triceps

Интенсивный 45 мин  
Chest   Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine
Legs/Abs

Legs/Abs

Средний 34 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно