Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 11

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 11
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Front Kicks
Front Kicks
10 повторения
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 повторения
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 повторения
Yoga Plex
Yoga Plex
5 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 2: 4 раундов
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 повторения
Inchworms
Inchworms
10 повторения

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 повторения
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторения
Single Leg Raise
Single Leg Raise
10 повторения

Набор 4: 4 раундов
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторения

Набор 5: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 6: 4 раундов
Overhead Lunge
Overhead Lunge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 минуты, Интенсивный
Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 мин 24 сек, Интенсивный
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 мин 35 сек, Интенсивный
Complete Strength 103
Complete Strength 103
14 мин 57 сек, Интенсивный
Complete Strength 92
Complete Strength 92
17 мин 28 сек, Интенсивный
Complete Strength 5/13/23
Complete Strength 5/13/23
32 мин 5 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 мин 10 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 14 Revamped

Complete Strength 14 Revamped

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar, BOSU, Barbell, Bench, Strength Machine
Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #13

Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #13

Интенсивный 38 мин  
Full Body   Kettlebells
Gym Transformation Workout 4

Gym Transformation Workout 4

Интенсивный 49 мин  
Glutes   Wall, Dumbbells, Chair, Bench
Metabolic Chaos 32

Metabolic Chaos 32

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells
Metabolic Chaos 6/22/19

Metabolic Chaos 6/22/19

Интенсивный 35 мин  
Core   Kettlebells, Chair, Medicine Ball, Bench, Dumbbells
15 Minutes Abs Pounding

15 Minutes Abs Pounding

Интенсивный 15 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно