Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Moves 3

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Moves 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Right Jabs
Right Jabs
15 секунды
Left Jabs
Left Jabs
15 секунды
Right Crosses
Right Crosses
15 секунды
Left Crosses
Left Crosses
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 4 раундов
Right Hooks
Right Hooks
15 секунды
Left Hooks
Left Hooks
15 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 секунды

Набор 5: 4 раундов
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 2 раундов
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 секунды
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 секунды
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 9: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Moves*
Moves*
24 мин 55 сек,
Moves 4
Moves 4
23 мин 45 сек,
Moves !
Moves !
15 мин 45 сек,
Fighting
Fighting
27 минуты,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 мин 50 сек,
Boxing
Boxing
52 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Circuits 2

Circuits 2

Интенсивный 26 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Интенсивный 1 час  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat
HMA Knockout v2 🔥

HMA Knockout v2 🔥

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
HMA Knockout v3 🔥

HMA Knockout v3 🔥

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Thai Boxing Workout

Thai Boxing Workout

35 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно